Home Viata sanatoasa 10 obiceiuri simple, prin care scapi de kilogramele în plus

10 obiceiuri simple, prin care scapi de kilogramele în plus

by GetLokal.ro
cum sa slabesti

1 – Ceaiul verde – este plin de antioxidanți, are nenumărate alte beneficii, printre care și faptul că ajută metabolismul să ardă mai repede grăsimile acumulate. Potrivit studiilor, cei care consumă extract de ceai verde de trei ori pe zi au beneficiat de o rată a metabolismului mai ridicată cu patru procente. Asta înseamnă că zilnic se ard 60 de calorii în plus, ceea ce este echivalentul cu aproximativ șase kilograme pe an.

2 – Mușchi – doamnele și domnișoarele care vor să slăbească se gândesc doar la exercițiile cardio atunci când ajung la sala de sport. Adevărul este că sunt necesare și exercițiile pentru forță, care cresc masa musculară. Motivul? Pe lângă faptul că un corp tonifiat arată mult mai bine, un kilogram de mușchi arde de până la nouă ori mai multe calorii decât un kilogram de grăsime

3 – Apă – nenumărate cercetări demonstrează beneficiile consumului de apă. Un nou studiu realizat de germani arată că dacă vom crește consumul de apă cu un litru și jumătate pe zi, organismul consumă 17.400 calorii în plus pe an, iar asta conduce la o scădere în greutate cu până la cinci kilograme.

4 – Alcoolul – nu doar că alcoolul încetinește metabolismul, dar are și foarte multe calorii, iar cocktail-urile sunt pline de zahăr

5 – Antrenament, revitalizat – cercetătorii din Quebec au demonstrat că antrenamentele de tipul high-intensity sunt mult mai benefice și au rezultate mai bune decât cele “tradiționale”. Cu alte cuvinte, dacă alergați 10 minute, încercați să alergați încet un minut și 30 de secunde să dați tot ce puteți și tot așa. Numărul caloriilor consumate va fi mai ridicat, iar organismul va consuma calorii și după ce ați terminat exercițiile.

Cele mai citite articole

6 – Micul dejun – dacă nu sunteți persoane matinale micul dejun poate fi sărit de foarte multe ori. Adevărul este că nu degeaba i se spune cea mai importantă masa a zilei. Metabolismul funcționează mult mai încet atunci când dormim, iar un mic dejun bogat în fibre o să-i ofere boost-ul de care are nevoie pentru o nouă zi

7 – Proteine – fiecare masă ar trebui să aibă o cantitate cât de mică de proteine. Sistemul digestiv are nevoie de mai multă energie pentru a le digera, iar asta înseamnă mai multe calorii consumate.

8 – Gustări – câteva gustări pe zi fac minuni, pentru că păcălesc organismul, iar digestia nu se oprește. Nutriționiștii spun că nu ar trebui să treacă patru ore între masă și gustări.

9 – Bananele – de multe ori sunt blamate și ne ferim de ele atunci când vrem să slăbim. Adevărul e că reglează nivelul de hidratare din corp, iar acest lucru este esențial în procesul de slăbire

10 – Fructe – e clar că avem cu toții poftă de dulce, dar se poate potoli într-un mod sănătos cu multe fructe. Atenție însă să nu le combinați, așadar stați departe de salatele cu fructe din plin.

Cele mai citite articole

You may also like

banner desktop banner mobil